روال‌ها زمانی که به طور کامل رعایت نمی‌شوند، ساختاری هدایت کننده برای هرج و مرج زندگی انسان فراهم می‌کنند. صبح درست بعد از فنجان قهوه، استحمام می‌کنیم. هر روز پشت یک میز اداری می‌نشینیم، حوالی زمان ناهار به پیاده روی‌های طولانی و پر پیچ و خم می‌رویم و هر شب می‌خوابیم. خواه هرگز به کار‌هایی که قبل از خواب انجام می‌دهید فکر نکرده‌اید یا می‌خواهید کل برنامه‌های روزمره خود را اصلاح کنید، در اینجا هفت نکته ارائه شده که به شما کمک می‌کند تا به پایان کامل و آرام در یک روز شلوغ برسید. زمان خود را قبل از خواب مدیریت کنید رابینز استاد دانشگاه بیرمنگام توصیه می‌کند که تمام مدت زمان قبل از خواب را تشریفاتی کنید. شاید چای داغ بنوشید، یا شاید کمی حرکات کششی انجام دهید و به دنبال آن یک حمام سریع و یک لباس راحت بپوشید. روال هر چه باشد، م ...