بزرگترین ناامیدی‌ای که ما انسان‌ها ممکن است در زندگی خود تجربه کنیم، زمانی است که انتظارات ما از دیگران برآورده نمی‌شود. کاهش توقعات‌ ما از دیگران می‌تواند جلوی کشمکش‌ها و سوء‌تفاهم‌ها را بگیرد. اما چگونه می‌توانیم بدون توقع از دیگران زندگی کنیم؟   نادیا زکالوند: بارها این جمله را که «توقع داشتن از دیگران، به ما صدمه می‌زند»، شنیده‌ایم. داشتن توقع و انتظارات از دیگران مانعی بزرگ برای لذت بردن از زندگی‌مان است.  بنابراین برای پیشگیری از صدمه به روح و روان‌مان، بهتر است توقعات خود از دیگران را تا جایی‌که می‌توانیم کاهش دهیم. اگر با ما موافق هستید و می‌خواهید از توقعات‌تان از دیگران کم کنید، روش‌های زیر به ‌کارتان می‌آیند: ۱. به دنبال تایید دیگران نباشید هرگز نمی‌توان به‌راحتی تایید همه ...

تحقیقات جدید نشان می دهد که سبک زندگی سالم ممکن است خطر ابتلا به مشکلات قلبی و دیابت را در افرادی که قبلا سرطان داشته اند کاهش دهد. محققان دانشگاه تیانجین چین دریافتند که زندگی سالم به طور قابل توجهی خطر ابتلاء به سرطان، بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت نوع ۲ را در جمعیت سالم کاهش می‌دهد و همچنین خطر بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ را در افراد دارای سابقه سرطان نیز کاهش می‌دهد. «ژی کائو»، سرپرست تیم تحقیق، می‌گوید: «این یافته‌ها مزایای اتخاذ ترکیبی از شیوه‌های رفتاری سالم را در کاهش خطر ابتلاء به مشکلات قلبی و عوارض دیابت نوع۲ در میان بیماران مبتلا به سرطان و بدون سرطان نشان می‌دهد.» سبک زندگی سالم با پنج چیز تعریف می‌شود: سیگار نکشیدن، رعایت دستورالعمل‌های فعالیت بدنی، پیروی از یک رژیم غذایی سالم، عدم مصرف مشروبات الکلی، و میزان خواب ...