ژنتیک، عوامل محیطی، استرس و رژیم غذایی از جمله عوامل تاثیرگذار در تقویت مو هستند؛ اما در این بین رژیم غذایی عاملی است که کنترل آن از بقیه راحت‌تر است و با رعایت آن، ویتامین‌های لازم برای سلامت مو تامین می‌شود،  اما چه خوراکی‌هایی برای تقویت مو مفید هستند؟ اسفناج یاد ملوان زبل افتادید؟ اما اسفناج چون سرشار از ویتامین‌های A و C همراه با دوز سالم آهن است واقعاً برای مو مفید است. ماهی‌های چرب ماهی‌های چرب مانند سالمون و شاه ماهی نه تنها منابع غنی پروتئین به‌عنوان یک عنصر کلیدی در رشد مو هستند بلکه سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین D است که برای مو فایده فراوانی دارند. آووکادو این میوه منبع ویتامین E است که خود یک آنتی اکسیدان است. مانند ویتامین C و دیگر آنتی اکسیدان‌ها می‌تواند از سلول‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد ...

آووکادو یا گلابی تمساح میوه ای است که در مناطق گرمسیر وجود دارد. آووکادو به رنگ سبز تیره است و هسته ای بزرگ دارد. خواص آووکادو بسیار بیشمار هستند و این میوه دارای چربی های سالم بسیاری می باشد. آووکادو، میوه ای به شکل گلابی و با پوستی به رنگ سبز بسیار تیره یا حتی سیاه و هسته ای نسبتاً بزرگ است که خاستگاه آن مناطق گرمسیری است. این میوه کِرِم دار، روغنی که به گلابی تمساح و همچنین میوه کره ای معروف است، سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی است. این میوه در بیشتر رستوران های زنجیره ای، به صورت سالاد یا دسر و با ادویه های گوناگون سرو می شود.   ارزش غذایی آووکادو   در هر 100 گرم از آووکادو: 160 کیلوکالری انرژی 53/8 گرم کربوهیدرات 66/0 گرم قند 7/6 گرم فیبر 66/14 گرم چربی 13/2 گرم چربی اشباع ...